速度滑冰技术论文
速度滑冰技术论文 速度滑冰技术论文篇一 速度滑冰弯道基本技术训练 中图分类号：G862 文献标识：A 文章编号：1009-9328(2013)09-000-01 摘要：弯道技术在速度滑冰中是一个非常重要并且非常难掌握技术环 节，弯道技术对速度滑冰运动员的成绩提高起到举足轻重的作用，对速度滑冰弯 道的基本技术进行分析，并提出相应的几点教法。旨在提高速度滑冰弯道技术教 法。关键词：速度滑冰弯道 技术训练 速度滑冰是指在规定距离内一竞速为目的滑冰比赛，或者说是以冰刀 为用具在冰上进行的一种竞速运动。弯道技术是整个技术动作中最为重要的环节 之一。合理而有效地运用弯道技术是取得优异成绩的重要保证。
一、对速度滑冰弯道技术几方面的理解和认识 (一)姿势与倾倒方面 弯道的滑行不同于直道，需要整个身体始终向左侧倾斜，双腿以交叉 步向左侧蹬冰的方式完成整个技术动作，而且全身各部分要配合进行。滑行时的 蹲屈角度要低于滑行直道时的蹲屈角度，有助于降低身体的重心，提高平衡能力， 增大滑行中的稳定性。运动员在滑行弯道时应该保持蹬冰支点、身体重心投影点、 弯道圆心三点成一条直线并垂直用力以此产生理想的侧蹬冰效果来克服离心力 的作用，从而顺利地完成弯道的滑行。
(二)下刀与蹬冰方面 在弯道滑行过程中不能出现自由滑进的过程，因为离心力是始终存在 的，只有不间断地蹬冰才能形成合力对冰面不断地施加压力，克服离心力向前滑 行。因此无论左腿还是右腿在承接体重的同时马上开始蹬冰动作是弯道蹬冰的最 佳时机。正确的处理重心点则是制造合理蹬冰时机的基础。就弯道技术而言，落 点选择合适才能有相对稳定的平衡，可以较好地利用体重进行更为充分的蹬冰动作，获得更快的滑行速度。而只有有效的蹬冰动作，才能保证浮腿冰刀选择合适 的着冰点。因此，两者是相互制约的。左脚在弯道滑行的过程中，落刀应产生一 定的开角来满足弧线运动的要求，相反右脚落刀时则应该平行于左脚并且靠近左 脚，获得相对稳定的动态平衡。右腿要同样保持三点一线的动作，膝关节尽可能 地前弓，一次性地完成承接体重，获得稳定的左倾姿势。由于右腿在弯道滑行时 控制重心的能力很差，所以右腿的瞪冰角度要比左腿蹬冰的角度大，这有助于提 高左倾的能力。另外，无论是哪条腿的收腿动作都不应领先于另一条腿的蹬冰动 作，要稍落后于蹬冰腿以保持基本同步。
(三)进出弯道方面 在长距离和短距离的滑行中进出弯道有不同的方法。长距离滑行时， 进弯道前的最后三至四个幅步要有意加大蹬冰力量，提高入弯道滑行的速度。从 直道到弯道的转变由右腿完成，右腿在直道滑行的最后一步要加大蹬冰力量，迅 速将身体重心蹬移到左腿上，转换滑行的方向，左腿沿弯道切线方向着冰。入弯 道的位置选择要视直道滑行速度的大小决定，一般短距离要距雪线2m左右，跑 道中央的偏外处落刀。有利于给自己一定的空间创造倾倒角度。另外，扩大弯道 的半径，避免身体在后半个弯道被离心力甩出去，这是因为在弯道后半程的滑行 中离心力和惯性速度相对增大导致运动员的滑行速度越快越难保持最初入弯道 时动作的平衡，这时应加大蹬冰的力量和蹬冰的速度。
二、在弯道技术上易出现问题的分析 (一)重心点处理不准 重心点的处理无论是在直道还是在弯道的滑行上都是相当重要的。尤 其弯道滑行如果运动员重心过于前倾，就会造成膝关节前弓角度过大，膝关节承 担的压力也相应加大。由于冰刀的前半部先接触冰面，而且滑行过程是动态的， 当腿部开始用力蹬冰时，蹬冰的方向势必会偏后。这样，就在很大程度上减弱了 蹬冰的实效性，降低弯道滑行的速度。相反如果重心过于偏后也同样会影响滑行。
解决方法。注意团身保证正确的滑行姿势，两腿在交叉过程中，冰刀要准确的落 在可控制的身体重心投影范围内，避免浮腿落刀时出现改变膝关节前弓角度而造 成的前倾或后坐动作;进行支撑或交叉跳等针对性较强的练习加强臀部专项肌群 力量。重心过高可采用背部负重的陆地模仿练习。
(二)右腿在弯道技术上存在的问题有相当一部分学生都认为在弯道的滑行中左腿离重心的投影点近左 腿的作用要大于右腿，因此右腿的技术要求也被相应地降低了。经常会听到很多 练习者训练后表示左腿会比右腿疲劳得多。这样的表现说明右腿的技术可能存在 一定的问题，造成两腿蹬冰力量不均衡，左腿首先疲劳的结果。解决办法。浮腿 冰刀着冰位置尽量靠近身体重心投影点，在此前提下可以进行右腿蹬伸的练习;
适当放慢浮腿的摆动速度，有意放慢与蹬冰腿同步的节奏，并尽可能晚着冰，体 会充分蹬伸动作。陆地模仿右腿蹬伸练习。
(三)浮腿落刀时出现的问题 冰刀的着冰方向在很大程度上决定了滑行的方向。冰刀正确的着冰方 向，不仅可以帮助运动员选择最合理的路线，最大程度地缩短滑行距离，更重要 的是制造有利的蹬冰条件。通过观察发现，很多练习者在着冰的瞬间左脚尖向右 会有不同角度的偏转，其结果必然是冰刀首先沿着另一个方向滑行一段距离，产 生很大的摩擦力，使本来已获得的滑行速度瞬间降低。其次，左脚始终是外刃滑 行，右脚始终是内刃滑行，这是弯道技术最基本的要求。
解决办法。着冰腿膝关节有意识地进行前弓内压动作练习，以获得相 对稳定的支撑。左腿蹬冰接近最大用力阶段时右腿冰刀迅速着冰，落刀点靠近重 心投影处。将左倾的身体重心控制在右腿内刃上，随着右腿蹬冰，左腿减少自我 保护意识，尽量晚着冰;另外应适当加强踝关节的力量。
三、结论 速滑练习者在弯道技术上存在一些常见问题，清楚的分析和认识有利 于从根本上解决问题。速度滑冰的弯道技术对速滑练习者的整体水平起到举足轻 重的作用，弯道技术的优劣直接影响到速滑的提高。弯道技术的掌握需要速滑练 习者不断的练习和体会，陆地模仿弯道练习有很大作用。
速度滑冰技术论文篇二 浅谈速度滑冰技术的科学训练 摘 要：速度滑冰是传统而广受欢迎的项目。该文简单介绍了速度滑 冰的直道滑行、弯道滑行和起跑技术，同时剖析了技术训练应遵循有阶梯分层次、突出重点兼顾其他和掌握技术提高素质的原则，指出一些科学有效的速度滑冰技 术训练方法，包括间歇训练和综合训练、分解训练和完整训练、变换训练和循环 训练。
关键词：速度滑冰 技术 科学训练 中图分类号：G632 文献标识码：A 文章编号：
1672-3791(2015)02(a)-0234-01 近几年来，随着速度滑冰运动水平的不断提高，广大教练员越来越重 视技术训练。不仅仅对青少年选手来说，技术训练是非常基础的，而且对优秀选 手来说，运动成绩的提高也离不开不断改善技术水平[1]。
1 速度滑冰技术 1.1 直道滑行 直道滑行姿势是速度滑冰的最基本的技术之一，上体需要放松再略微 的向前倾，然后自然地团身做到平行于冰面或者稍比臀部高，腿部深曲，双臂处 于放松状态放在背后，微微地抬起头。当然，每个人的滑行姿势都会略微有所差 别，还需根据不同的情形和条件来调整姿势。保持滑行姿势，重心转移到一侧腿 上，同时向体侧蹬出另外一条腿，侧蹬时伸直膝关节，收腿时小腿在大腿的带动 下向另一条腿收回，两脚保持平行。直道滑行需要注意蹬冰的时间的把握和选择， 冰刀切入冰面找到牢固的支点时，运动员应该用力蹬冰，充分利用体重蹬冰可以 节省体力、加速。移动重心时，上体不要上下起伏同时保持头不能左右摇摆。双 臂前后摆动时，两臂贴近大腿交替摆动[2]。
1.2 弯道滑行 弯道滑行与直道滑行的姿势差不多，但需要考虑到向心力的作用，弯 道滑行时，始终保持身体都会向左倾斜，左脚向左跨出一步，蹬直右腿，重心移 至左脚，右脚抬起以大腿带小腿从左脚前方交叉跨向左脚的左侧。左脚应该指向 切线方向，贴着右脚的下刀，而且左肩与新的切线方向要一致，不能扭腰摆臀。
弯道滑行时，蹬冰决定了滑行速度，与直道不同，弯道的蹬冰两脚均向侧蹬冰， 右脚蹬冰与直道相似，左脚在右脚后交叉用外刃完成蹬冰，其比右脚蹬冰时间长。
收腿动作在蹬冰后要放松，积极向支撑腿的方向提拉，膝关节领先，以利于形成 前弓角度。在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒，两腿成边收边蹬形式。蹬冰方向，两脚要有“侧送蹬”感觉，上体纵轴与浮脚着冰方向一致。
1.3 起跑技术 起跑技术十分重要，很大程度上能影响比赛成绩，在中短距离滑行中 的作用更加突出。起跑技术只要分为正面前脚点冰起跑和侧面起跑两种。正面前 脚点冰起跑多被优秀的运动员采用，运用合理的技术迅速地由静止状态转入快速 滑行。前脚点冰起跑技术主要是以前脚的刀尖作为支点，后脚的全内刃着冰，两 刀之间的距离略比肩宽，面向前方。
2 速度滑冰技术的训练 2.1 技术训练的原则 2.1.1 有阶梯分层次的原则 速度滑冰技术具有复杂性、周期性等特点，在技术训练时得注意从易 开始慢慢增加难度、从简单到复杂和循序渐进等。例如，可以先从诱导性练习慢 慢开始，继而进行练习模仿，再过渡到一些基本的技术训练。同时也可以先开始 各种分解动作的练习，然后再进行完整的技术训练。还须注意到运动员之间的差 异，结合每人的特点、身体条件和其他方面的能力，制定适应不同运动员的具体 训练方案。
2.1.2 突出重点兼顾其他的原则 训练期间，教练员应清楚的认识到主要矛盾和次要矛盾之间的辩证关 系。主要矛盾得到注重和有效解决，其他的次要矛盾也就会相对容易的解决，所 以针对每个运动员的实际情况来抓住关键技术。鉴于一些矛盾在一定的条件下是 可以相互之间转化的，因此突出重点、解决关键技术问题时，适当地处理好其他 技术方面，预见矛盾间的转化，然后将不同时期技术上的问题按照重要性排序， 集中精力个个击破。在此基础上，就可以科学地做到突出重点的同时，又兼顾了 其他方面，能够达到更好的训练效果。
2.1.3 掌握技术提高素质的原则 运动员掌握先进技术的前提和基础是拥有良好的身体素质。就速度滑 冰中“起跑”技术而言，完成动作需要全身肌肉的协调配合、腿部的力量强劲，还需控制身体重心能力和掌握冰刀的位置与动作等。提高素质和掌握改进技术是对 立统一的，掌握技术必须建立在良好的身体素质的基础上。因此，体能训练是相 当重要的，首先需要评估速度滑冰运动的特点和需要，然后进行有效的体能训练 和技术训练。
2.2 训练方式 2.2.1 间歇训练和综合训练 间歇训练就是使用某种特定的方法来进行训练，期间可以有时间间隔。
综合训练就是利用各种不同的手段方法来实施各种训练。例如，可以采用有利于 心肺功能的跑步练习训练，如果在地形复杂情况下，跑步可增强腿部力量;自行 车练习有利于运动员的专项素质的提高;提高专项肌群的机能可以通过模仿性跳 跃练习训练;负重练习有利于提高静力、耐力和绝对力量;柔韧性练习可以防止运 动创伤，同时也有利于辅助各种素质的发展。
2.2.2 分解训练和完整训练 根据速度滑冰技术构成的部分，分解训练是将整个运动过程分解形成 若干部分，进行独立训练。通过分解技术动作，更容易和有效地掌握动作幅度、 方向、路线等技术要领，然后在连贯的练习训练几个分解动作，更有利于分解训 练质量的提高。同时，完整训练可以使连续侧记大脑，产生更好的效应。训练处 在动作技能形成的分化阶段时，应该采用分解训练，如果运动员突破掌握了难点 和技术要领时，应该采用完整训练有利于技术的定型。
2.2.3 变换训练和循环训练 变换训练时通过改变训练的速率、动作、环境、条件等来进行训练。
在各个动作的特点的基础上，结合实际的需要和运动员的能力可以适当适时的来 改变各个因素。变换训练能够有利于运动员兴趣的提高，但是容易造成运动的注 意力分散，此时需要通过各种手段在训练的过程中吸引运动员的注意力。
循环训练时运动员按照一定的计划和要求周而复始地进来训练。有时 循环训练也可以运用于一些非周期性训练，同样能够达到周期性训练的效果。进 行循环训练需要注意以下内容：训练目的需要明确，并能够适时的进行一些有针 对性的补练;每个训练阶段的任务量和强度，需要充分考虑运动的水平和训练总 计划;在不断反复强化下，刺激才能够达到效果，所以循环训练应该连续使用一个阶段。
3 结语 对于优秀的速度滑冰运动员来说，要想取得优异成绩和突出贡献，除 拥有良好的身体、心理素质外，具有合理科学的速度滑冰技术也至关重要。科学 训练对于速度滑冰来说意义非凡，无论是速度滑冰教练员还是运动员应该对其给 予足够重视。