轻松解决中考生心理压力的招数
轻松解决中考生心理压力的招数 12 初三学生应该如何调节心理压力呢,大家可以通过以下20招,学会自我 调节。一、一吐为快。
假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷 静的人听,以取得解脱、支持和指正。
二、开怀大笑。
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。“笑一 笑,十年少”,忧愁和压力自然就和你无缘了。
三、听听音乐。
轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨 以此来对付心绪不宁。
四、阅读书报。
读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还 可使人增加知识与乐趣。
五、重新评价。
如果真做错了事,要想到谁都有可能犯错误,若事与愿违,就应进行重新自 我评价,才能不钻牛角尖,继续正常地工作。
六、大喊大叫。
在僻静处大声喊叫或放声大哭,哭并不可耻,流泪可使悲哀的感情发泄,也 是减轻体内压力的一种方法。
七、与人为善。
遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的 情绪紧张,用别人的错误惩罚自己。八、不要挑剔。
不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为。世上没 有完美,可能缺少公正,因而要告诉自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的 错。
九、留有余地。
不要企图处处争先,强求自己时刻都以一个完美形象出现,生活不需如此, 你给别人留有余地,自己也往往更加从容。学会说“不”。
十、学会躲避。
从一些不必要的、纷繁复杂的活动中,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆 脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样可以减轻心理压力 十一、免当超人。
不要总认为什么事都应做得很出色,应明白哪些事你可稳操胜券,然后集中 精力干这些事。淡泊为怀,知足常乐,不但可减轻心理压力,还可避免“英年早逝”的 悲剧发生。
十二、放慢节奏。
当局面一团糟无法控制时,不妨放慢节奏,不要把无所事事的事安排在日程 表中,进行一次“冷处理”。
十三、做些让步。
即使你完全正确,做些让步也不会降低你的身份。俗话说:退一步海阔天空。
何况一些事也许冷处理更好,退一步会有更多余地。
十四、遇事沉着。
沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题,有助 于舒缓紧张压力。
十五、逐一解决紧张。忙乱会使人一筹莫展,这时可先挑出一两件当务之急的事,一个一个地处理, 一旦成功,其余的便迎刃而解。
十六、熄灭怒火。
遇事切莫发火,学会克制自己,暂熄怒火。待怒气平息后,有助于你更有把握 地、理智 十七、做点好事。
你如一直为自己的事苦恼,不妨帮助别人做点好事,这样可缓解你的烦恼, 给你增添助人为乐的快意。
十八、眺望远方。
一旦烦躁不安时,请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的景象。既 然昨天和以前的日子都过得去,那么今天和往后的日子也一定会安然度过。
十九、换个环境。
适当的改变环境可以减轻心理压力,这并非是消极的回避,有益的“跳槽”可 另谋新的岗位,再自我反省,吸取教训。
二十、外出旅游。
思想压力过大,不妨在家属、朋友的陪同下,做短期外出旅游。秀丽的祖国 山河,定会使你心醉。此时此景,你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。