篮球运动中攻击性防守技术的训练
篮球运动中攻击性防守技术的训练 摘要：本文主要就篮球攻击性防守中用与指导攻击性防守的思想、常用的 攻击性放手技术以及攻击性防守可采用的主要战术进行分析，并在此基础上从个 人、全队角度提出相应的训练方法，以此使篮球整体水平得以提高。关键词：篮球；
攻击性防守；
主要战术；
前言：自20世纪90年代，篮球发展便注重更准、更快以及更高等特点，一 定程度上推动进攻体系的完善，同时对攻击性防守也提出较多的要求。从现代许 多篮球比赛中都可发现，仅依托于完美的进攻很难赢得比赛胜利，要求配合相应 的具有攻击性与破坏性的防守才可增加战胜对方的可能性。
其中攻击与防守更表现出一定的促进与制约关系，是篮球运动中训练遵循 的重要规律之一。因此，对篮球运动中攻击性防守的分析以及相关训练方法的探 索具有十分重要的意义。
一、指导篮球攻击性防守的理论内容 现代篮球运动中用于指导攻击性防守的理论首先表现在"一防一"方面，其 主要指防守队员对进攻队员的全力防守，通常表现出控制与紧逼进攻队员的特征。
实践中防守队员往往与对方保持较近距离，在不同位置变化下封堵对方传球活动。
而针对强侧或弱侧无球队员也要求采取不同的防守方式，如对前者防守中可引入 错位防守的方式，确保对手行为得以控制，而对于后者防守需做到人球兼顾，为 有球队员造成一定的压力。其次，攻击性防守理论中也包含"一防二"内容，其在 篮球运动中往往被作为以多防少的主要方式，能够起到事半功倍的效果，其原理 在于防守进攻队员过程中辅助队友进行防守。此种方式是比赛运动中的难点所在， 其要求队员不仅在力量与身材等方面具有较强的优势，而且应具备较快的速度与 弹跳能力，同时需保证全队做好战术配合，如典型的"合五为一"防守方式，可使 攻击性防守取得良好的效果。另外",一防二"指导思想中，也要求做到对时机与位 置的正确把握，许多队员因在错误的时间进行防守或错误位置上进行攻击性防守， 很可能面临防守犯规的问题。最后，以"一防二"思想为基础的全队攻击性防守， 该理论思想旨在由所有防守队员构建的压迫性较强且带有破坏性特征的攻击性 防守，可增加比赛胜利的可能性。
二、常用的攻击性防守技术研究1、从防守有球队员角度 对于有球队员，实际防守过程中涉及的技术内容主要体现在防传球、防运 球、防突破以及防投篮等四方面。其中在防传球方面，防守工作多表现在对传球 方向与传球路线的控制与封堵，对于传球方向，其目标在于避免将球向内线进攻 队员或主力队员传送，采取的措施多集中在快速移动并保持手臂不断挥舞。而在 防运球方面，又可细化为对后场运球与对前场运球的防守两种，一般对于前者在 攻击性防守过程中采取的主要为以领防与跟防相结合的方式，并采取错位防守控 制进攻队员沿边路进行运球。需注意攻击性防守对于后场运球并非将断球作为目 标，其更强调为进攻队员造成压力，通过对运球方向的控制使进攻时间得以拖延。
而前场运球防守中，防守队员应尽力与对手、篮球保持同一直线，并由其他队友 配合为进攻者形成夹击的局面。在防突破方面，可用的技术主要表现在一对一防 守控制的同时，将断、打、抢球等技术引入其中，若缺少协防防守队员，应及时 采取错位防守措施。
另外在防投篮方面，其作为防守的最终目标，要求防守中采取的方式主要 以封盖与干扰为主，若协防队员距离较近也可配合进行布防，实现每投必封的效 果，即使距离投篮队员较远也需做出相应的干扰动作，可使投篮命中率得以降低。
2、从防守无球队员角度 对于无球队员，在攻击性防守过程中可针对不同情况采取不同的防守技术。
如对于原地无球队员，其是许多防守队员忽视防守的重点，大多精力往往集中在 有球队员方面，在激烈的对抗中无球队员很可能一瞬间转为有球队员。因此对其 防守的目标主要为避免原地无球队员在攻击区内接球，常用的防守方式主要集中 在卡堵与绕前的方式。另外，针对处于移动状态下的无球队员，攻击性防守的目 标在于避免无球队员进入溜底线中。防守球员防守中应认识到溜底线切入过程中 以横切形式为主的主要为前锋与后卫，而以纵切形式为主的主要为中锋与前锋。
在应对中可采取的方式包括交换防守、绕前以及卡堵。其中最为有效但却难以做 到的主要以卡堵为主，若防守队员卡堵失当容易出现犯规问题。综合来看，对于 移动状态下无球队员的防守过程中，防守队员应注重防守方式与姿势的合理选择， 可及时对传球力量、弧度以及路线进行判断，实施选取补防、协防以及追防等措 施，阻碍对手的进一步进攻。
3、从篮板球防守角度篮板球对于篮球比赛是决定胜负的关键所在，哪方争取到篮板球都会增加 获胜的概率，这就要求防守队员做好篮板球防守工作。具体防守中需注意的问题 主要体现在：第一，具备较强的观察能力。在投篮过程结束后防守队员应对全场 局势与自己对手状况进行掌握，尽量冲抢篮板球。第二，背人动作的执行。明确 全场局势的基础上应及时对进攻队员进行背人动作，保持重心降低，并对篮球飞 行路径进行观察。第三，对篮球落点进行推测。很多防守队员在背人动作完成后 多进行抢球动作，容易出现起跳方向偏离后起跳过早、过晚等情况，容易失去篮 板球。以 NBA 中著有篮板王称号的丹尼斯·罗德曼为典型代表，其除在身体素 质方面具有优势外更能做好蓝球落点预判。除此之外，在防守篮板球过程中应重 视起跳抢球动作，保证落点判断合理的基础上及时起跳，若篮板球到手需顺势半 转身完成向后卫传球动作。
三、攻击性防守中战术的应用 1、基础性的防守配合 基础性防守配合是攻击性防守中的主要战术之一，其首先表现在协防、补 防以及夹击等方面。通过研究发现，强干扰条件下采用协防或补防措施，成功率 往往高出很多，其主要指导理念为以球为核心，同时对区、人与时进行兼顾，给 予进攻队员的压力越大，防守成功率也将得到提高。而在夹击方面，其主要以两 名防守队员为主，通过配合使进攻队员可能出现传球失误，或直接五秒违例。需 注意的是攻击性防守过程中，给予进攻队员威胁的同时应尽量减少防守犯规问题 的出现。
2、全队攻击性防守战术的应用 全队攻击性防守战术在特征上应具有明显的多变性、集体性以及针对性特 征。整个比赛过程中很难采用一种防守方式，要求适时进行防守战术的变化。在 全队防守过程中既可引入一防二的战术思想，构成区域联防的效果。或在半场防 守中直接采用一防一的方式，确保对进攻队起到真正的遏制作用。除此之外，全 队防守中也可采取混合防守的方式，但其可能增加对手投篮命中率，应在防守战 术选择过程中结合全场局势进行合理选择。
四、攻击性防守的训练 1、全队防守训练的方法攻击性防守训练在全队中的体现首先要求做好队员集体防守意识的培养。
作为体育运动项目之一，篮球本身为团体性活动，保证队伍协作配合才可增加胜 利的可能性。在实际训练过程中应注重使队员对不同位置防守进行了解，并分析 其他队友在防守过程中可能出现的困难。但该目标的实现要求队员在个人训练中 便采用一对一的训练方式，完成该训练环节后再进行全面防守的训练。另外，除 具备防守意识外，全队训练的内容也表现在防守战术设计方面，其是保证所有队 员能力得以发挥的关键。训练过程中应结合队员的整体优势选取契合自身的防守 方式，并在不断训练中形成自身的防守风格。
2、个人攻击性防守训练 个人防守训练首先应从身体素质方面着手，其是防守能力得以提高的基础 条件。训练过程中在把握全面身体素质的同时，应注重做好专项训练工作，如防 守中速度与力量的把握以及弹跳能力的提高等，但在训练中应注重配合篮球技术 练习，有利于促进篮球技术与身体素质的共同提高。其次应在心理素质方面不断 强化，训练中对队员心理素质的培养多集中在责任心、自信心以及自豪感等方面， 确保即使在场中遭遇更多困难的情况下仍可使注意力保持高度集中，以稳定的情 绪以及坚强的信念进行防守。具体训练中可进行复杂条件的构建，使队员应变能 力得以提高。最后，在防守技术应用下应更具规范化特征，保证队员防守过程中 抢堵动作、封球以及打球等更为规范，减少因非法用手或身体而出现防守违规。
结论：攻击性防守水平的提高是提高篮球比赛胜率的重要途径。篮球运动 训练过程中应正确认识用于指导防守的理论思想，并在防守技术应用方面注重从 有球队员、无球队员以及篮板球防守等方面着手，给进攻队员带来更大的压力。
同时在战术选择过程中也可结合赛场局势进行基础性配合或全队防守配合方式 的选择。篮球运动比赛的成功关键在于队员素质的提高，需对全队训练、个人训 练采用相应的方式，以此为篮球运动水平的提高提供坚实的保障。